趣味はどう見つけて、どう続ければいいのでしょうか？

なぜ趣味が必要なのでしょうか？

趣味はどう見つけて、どう続ければいいのでしょうか？ ほとんどの人には、1日に5時間ほどの自由時間があります。そしてその半分以上は、テレビの前で消えていきます。そのうちの少しを、大好きなことに使えたらどうでしょう？ 今日は科学が何と言っているかを見ながら、今週あなたの趣味を始めるためのプランを持ち帰ってもらいます。

ところで、ここはMindHaOSにある私の家です。よく見てください、今日は家ごと列車に乗って旅をしています。あなたが試せるいろいろなことをめぐる旅のように。この部屋で、私は趣味を記録しています。

2023年、Karen Makたちは、16か国に住む65歳以上の9万3千人を超える人々のデータを集めました。趣味がある人は、うつの症状が少なく、より健康で、より幸せで、人生への満足度も高いと感じていました。

それに、時間はたいていあるものです。2023年のアメリカでは、人々には1日に平均で約5時間の自由時間があり、そのうち3時間近くをテレビに使っていました。たった20分を入れ替えたらどうなるか、見てみましょう。

私の趣味の部屋には、私の趣味が入っています。ピアノと天体写真、それぞれに1週間の記録と連続記録があります。

自分の趣味は、どう見つければいいのでしょうか？

きっと「自分の情熱を見つけなさい」と言われたことがあるでしょう。2018年、Paul O'Keefe、Carol Dweck、Gregory Waltonは、情熱はできあがった形で見つかるものだと信じている人ほど、新しいことへの興味が薄く、難しくなるとすぐに手放してしまうことを明らかにしました。

うまくいく考え方は別にあります。情熱は見つけるものではなく、育てるものです。いろいろ試して、好奇心がわくものを選び、育つための時間をあげましょう。

まずは、どんなふうに時間を過ごすのが好きか考えてみましょう。手を動かす、頭を使う、体を動かす、誰かと一緒に、それとも外で。アイデアがいくつ出てくるか見てください。

新しいことを試したくなったら、ここで「新しい趣味」を追加します。名前、絵文字、色、そして必要なら、週に何日という目標も。

なぜ何の役にも立たなくていいのでしょうか？

よくある落とし穴があります。自由時間は無駄な時間だと感じてしまうことです。2021年、Gabriela Toniettoたちは、そう考える人ほど自由時間を楽しめず、ストレスや不安、落ち込みが多いことを見つけました。

趣味は、仕事にならなくても、SNSに載せなくても、専門家になれなくてもいいんです。趣味の役目は別にあります。やっていて楽しいことです。

それに、始めるのに才能はいりません。最初の1週間からうまくできる人なんて、ほとんどいません。楽しさは練習のあとからやってくるのです。

私のピアノは、コンサートピアニストになるためのものではありません。ここには、どれだけ弾いたかと、「今日は難しいところが弾けた」みたいなメモを書くだけです。

時間はどこから作ればいいのでしょうか？

何時間もいりません。1回20分、週に4日で、1年でほぼ70時間になります。あなたの数字だとどう変わるか見てみましょう。

コツは、1週間の中に決まった場所を作ることです。夕食のあと、土曜の朝。そして全部を手の届くところに。ギターはケースから出して、本はテーブルの上に。

それから、始める前に道具を全部そろえるのは要注意です。まずは基本だけ。残りは、好きだとわかってからで十分です。

20分で十分です。ワンタップで練習を記録すると、私の1週間が色で埋まっていきます。

なぜ自分で作ったものほど夢中になれるのでしょうか？

2012年、Michael Nortonたちは、参加者にIKEAの箱を組み立ててもらいました。すると、自分で組み立てた箱に、ほかの人が組み立て済みの同じ箱につける値段より、高いお金を出そうとしたのです。自分の手で作ったものは、自分にとって価値が上がります。

このガイドを気に入ってもらえたら、高評価と、次回を見逃さないためのチャンネル登録、そして「趣味なんて何もない」といつも言っているあの人に共有をお願いします。

だから趣味は、プロジェクトがあるともっと夢中になれます。1曲を最後まで覚える、マフラーを編み上げる、満月を撮る。終わらせて、人に見せられるものです。

ここでは、趣味ごとにプロジェクトを持てます。初めて最後まで弾けた曲、歓喜の歌や、1年かけて撮る十二の満月を、写真と一緒に。

どうすればやめずに続けられるのでしょうか？

2023年、Jackie SilvermanとAlixandra Baraschは、途切れていない連続記録はやる気につながるけれど、それが途切れると、前と同じだけやっていたのに、やめてしまう人が多いことを明らかにしました。

だから、目標は1日ごとより1週間ごとのほうがいいんです。7日のうち4日。できない日があっても、その週はまだ続いています。

しばらく離れてしまっても、罪悪感なしで戻ってきましょう。趣味は試験ではありません。やめたところから再開すればいいんです。

だから私のピアノの週の目標は、7日ではなく4日です。今週はもう5日弾いたので目標は達成。1日休んでも、なんの問題もありません。

なぜ誰かと一緒にやるのでしょうか？

2015年、Eiluned Pearce、Jacques Launay、Robin Dunbarは、大人向けの新しい講座を7か月にわたって追いかけました。歌の講座では、グループがずっと早く打ち解けました。手芸や文章の講座でもそうなりましたが、もっと時間がかかりました。

グループがあると、決まった予定と仲間、また行きたいという気持ちが生まれます。サークル、教室、それとも一緒に始めてくれる友達。

作ったものを人と分かち合うのも大切です。家族に1曲弾いてみせる、自分で作ったものを贈る、覚えたことを誰かに教える。

どう続ける？ 続けるためのプラン

最初の1週間は、気になる趣味を3つ書き出して、そのうち1つを20分、何も買わずに試してみましょう。

最初の1か月は、いちばん気に入ったものを選んで、週に何日という目標と、終わらせられる小さなプロジェクトを決めましょう。

そして好きになってきたら、一緒にやる相手を探しましょう。教室、サークル、それとも友達。

そして1年の終わりには、マス目のカレンダーを見てください。練習した日は全部そこにあります。休んだ日も、戻ってきた日も。

まとめると、趣味は心と体にいいし、時間はちゃんとあります。情熱は見つけるものではなく、育てるもの。何の役に立たなくてもいい。そして続けるには、週ごとの目標と、プロジェクトと、一緒に楽しむ誰か。

MindHaOSの趣味の部屋では、あなたの趣味を週の目標と一緒に管理して、練習の記録やプロジェクトを残し、あなたの1年を1日ずつ見ることができます。今日、無料であなたの心の家をつくろう。リンクは概要欄にあります。そして次回のガイドは、どうすればもっと上手に楽しめるのでしょうか？