취미는 어떻게 찾고, 어떻게 이어 갈까요?

왜 취미가 필요할까요?

취미는 어떻게 찾고, 어떻게 이어 갈까요? 우리 대부분은 하루에 다섯 시간쯤 자유 시간이 있어요. 그리고 그 절반 넘게 TV 앞에서 사라지죠. 그중 일부를 정말 좋아하는 일에 쓴다면 어떨까요? 오늘은 과학이 뭐라고 하는지 보면서, 이번 주에 나만의 취미를 시작할 계획까지 챙겨 가게 될 거예요.

그런데 여기는 MindHaOS에 있는 제 집이에요. 잘 보세요, 오늘은 기차를 타고 달려요. 해 볼 수 있는 모든 것을 둘러보는 여행처럼요. 이 방에 제 취미들을 담아 두고 있어요.

2023년, Karen Mak 연구팀은 16개국에서 65세 이상 9만 3천 명이 넘는 사람들의 데이터를 모았어요. 취미가 있는 사람들은 우울 증상이 더 적었고, 더 건강하고, 더 행복하고, 삶에 더 만족한다고 느꼈어요.

그리고 시간은 대개 있어요. 2023년 미국에서 사람들은 하루 평균 다섯 시간쯤 자유 시간이 있었고, 그중 세 시간 가까이를 TV 보는 데 썼어요. 딱 20분만 바꾸면 어떻게 되는지 보세요.

제 취미 방에는 제 취미들이 있어요. 피아노와 천체사진, 각각 한 주 기록과 연속 기록이 있죠.

나만의 취미는 어떻게 찾을까요?

아마 이런 말 들어 봤을 거예요. 네 열정을 찾아라. 2018년, Paul O'Keefe, Carol Dweck, Gregory Walton은 열정이 이미 완성된 채로 발견된다고 믿는 사람일수록 새로운 것에 관심이 적고, 뭔가 어려워지면 더 빨리 놓아 버린다는 걸 발견했어요.

효과 있는 생각은 따로 있어요. 열정은 찾는 게 아니라 키우는 거예요. 여러 가지를 해 보고, 호기심이 생기는 걸 붙잡고, 자랄 시간을 주세요.

먼저 시간을 어떻게 보내는 걸 좋아하는지 생각해 보세요. 손으로, 머리로, 몸을 움직이며, 다른 사람과, 아니면 야외에서. 아이디어가 얼마나 나오는지 보세요.

새로운 걸 해 보고 싶을 때는 여기서 새 취미로 추가해요. 이름, 이모지, 색, 그리고 원하면 주에 며칠이라는 목표까지요.

왜 아무 쓸모가 없어도 될까요?

아주 흔한 함정이 있어요. 자유 시간을 낭비한 시간이라고 느끼는 거예요. 2021년, Gabriela Tonietto 연구팀은 그렇게 생각하는 사람일수록 자유 시간을 덜 즐기고, 스트레스와 불안, 우울감이 더 크다는 걸 알아냈어요.

취미는 돈벌이가 될 필요도, SNS에 올릴 필요도, 나를 전문가로 만들 필요도 없어요. 취미가 할 일은 따로 있어요. 하는 게 즐거우면 돼요.

그리고 시작하는 데 재능은 필요 없어요. 첫 주부터 잘하는 사람은 거의 없어요. 즐거움은 연습하고 나서 찾아와요.

제 피아노는 연주자가 되려는 게 아니에요. 여기엔 얼마나 쳤는지와, 오늘은 어려운 부분이 됐다 같은 메모만 적어요.

시간은 어디서 낼까요?

몇 시간씩 필요 없어요. 한 번에 20분, 일주일에 나흘이면 1년에 거의 70시간이 돼요. 내 숫자로 하면 어떻게 바뀌는지 보세요.

비결은 한 주 안에 정해진 자리를 주는 거예요. 저녁 먹고 나서, 토요일 아침. 그리고 모든 걸 손 닿는 곳에 두세요. 기타는 케이스 밖에, 책은 탁자 위에.

그리고 시작하기 전에 장비를 몽땅 사는 건 조심하세요. 먼저 기본만, 나머지는 좋아한다는 걸 알게 된 다음에요.

20분이면 충분해요. 한 번 터치로 연습을 기록하면, 제 한 주가 색으로 채워져요.

왜 직접 만든 것에 더 빠져들까요?

2012년, Michael Norton 연구팀은 사람들에게 IKEA 상자를 조립하게 했어요. 그러자 자기가 조립한 상자에, 다른 사람들이 이미 조립된 똑같은 상자에 매기는 값보다 더 많은 돈을 내겠다고 했어요. 내 손으로 만든 건 나에게 더 소중해요.

이 가이드가 마음에 든다면 좋아요를 누르고, 다음 편을 놓치지 않게 구독하고, 늘 취미가 하나도 없다고 말하는 그 사람에게 공유해 주세요.

그래서 취미는 프로젝트가 있을 때 더 빠져들어요. 노래 한 곡을 끝까지 배우기, 목도리 하나 완성하기, 보름달 찍기. 끝내고 보여 줄 수 있는 것 말이에요.

여기선 취미마다 프로젝트를 둘 수 있어요. 처음부터 끝까지 친 제 첫 곡, 환희의 송가나, 1년 동안의 열두 번의 보름달을 사진과 함께요.

어떻게 하면 그만두지 않을까요?

2023년, Jackie Silverman과 Alixandra Barasch는 끊기지 않은 연속 기록은 동기를 주지만, 그게 끊기면 전과 똑같이 해 왔는데도 많은 사람이 그만둔다는 걸 발견했어요.

그래서 목표는 하루 단위보다 한 주 단위가 나아요. 7일 중 4일. 어느 날 못 해도, 그 주는 그대로 이어져요.

한동안 손을 놓았다면, 죄책감 없이 돌아오세요. 취미는 시험이 아니에요. 멈춘 곳에서 다시 시작하면 돼요.

그래서 제 피아노는 주간 목표가 7일이 아니라 4일이에요. 이번 주는 벌써 5일을 쳐서 목표 달성이고, 하루 빠져도 아무 문제 없어요.

왜 다른 사람과 함께할까요?

2015년, Eiluned Pearce, Jacques Launay, Robin Dunbar는 성인을 위한 새 강좌들을 일곱 달 동안 지켜봤어요. 노래 강좌에서는 그룹이 훨씬 빨리 가까워졌고, 공예와 글쓰기 강좌도 그랬지만 시간이 더 걸렸어요.

그룹은 정해진 약속과 함께할 사람, 다시 가고 싶은 마음을 줘요. 동호회, 수업, 아니면 함께 등록해 줄 친구.

내가 하는 걸 나누는 것도 중요해요. 가족에게 노래 한 곡 쳐 주기, 직접 만든 걸 선물하기, 배운 걸 누군가에게 가르쳐 주기.

어떻게 계속할까요? 계속하기 위한 계획

첫 주에는 호기심이 가는 취미 세 개를 적고, 그중 하나를 아무것도 사지 말고 20분만 해 보세요.

첫 달에는 가장 마음에 드는 걸 골라, 주에 며칠이라는 목표와 끝낼 수 있는 작은 프로젝트를 정하세요.

그리고 좋아지기 시작하면, 함께할 사람을 찾아보세요. 수업, 동호회, 아니면 친구.

그리고 한 해가 끝나면 네모 칸 달력을 보세요. 연습한 날이 전부 거기 있어요. 쉬었던 날도, 다시 돌아온 날도요.

정리하면, 취미는 몸과 마음에 좋고 시간도 충분히 있어요. 열정은 찾는 게 아니라 키우는 거예요. 아무 쓸모가 없어도 괜찮아요. 그리고 놓지 않으려면 주간 목표, 프로젝트, 그리고 함께 나눌 누군가가 있으면 돼요.

MindHaOS의 취미 방에서는 나의 취미를 주간 목표와 함께 관리하고, 나의 연습 기록과 프로젝트를 남기고, 나의 한 해를 하루하루 볼 수 있어요. 오늘 무료로 나만의 마음의 집을 지어 보세요. 링크는 설명란에 있어요. 그리고 다음 가이드는, 어떻게 하면 더 잘 즐길 수 있을까요?