Como encontrar um passatempo e como mantê-lo?

Por que você precisa de um passatempo?

Como encontrar um passatempo e como mantê-lo? Quase todos nós temos umas cinco horas livres por dia. E mais da metade vai embora na frente da TV. E se uma parte fosse para algo que você ama? Hoje você vai ver o que diz a ciência, e vai sair com um plano para começar o seu esta semana.

Aliás, esta é a minha casa no MindHaOS, e repara: hoje ela viaja de trem, como uma viagem por tudo o que você poderia experimentar. Neste cômodo eu acompanho os meus passatempos.

Em 2023, Karen Mak e sua equipe reuniram dados de mais de noventa e três mil pessoas com mais de sessenta e cinco anos em dezesseis países. Quem tinha um passatempo tinha menos sintomas de depressão, e se sentia mais saudável, mais feliz e mais satisfeito com a vida.

E tempo costuma ter. Em 2023, nos Estados Unidos, as pessoas tinham em média umas cinco horas livres por dia, e quase três iam para a televisão. Olha o que acontece se você trocar só vinte minutos.

No meu cômodo de Hobbies eu acompanho os meus: o piano e a astrofotografia, cada um com a sua semana e a sua sequência.

Como encontrar o seu?

Com certeza já te disseram: encontre a sua paixão. Em 2018, Paul O'Keefe, Carol Dweck e Gregory Walton viram que quem acredita que a paixão já vem pronta se interessa menos por coisas novas, e quando algo fica difícil, desiste mais rápido.

A ideia que funciona é outra: a paixão não se encontra, se desenvolve. Experimente várias coisas, fique com a que te dá curiosidade e dê tempo para ela crescer.

Para começar, pergunte a si mesmo como você gosta de passar o tempo: com as mãos, com a cabeça, mexendo o corpo, com outras pessoas ou ao ar livre. Olha quantas ideias aparecem.

Quando quero experimentar um novo, adiciono aqui: o nome, um emoji, uma cor e, se eu quiser, uma meta de dias por semana.

Por que ele não precisa servir para nada?

Existe uma armadilha muito comum: sentir que o tempo livre é tempo perdido. Em 2021, Gabriela Tonietto e sua equipe viram que quem pensa assim aproveita menos os momentos livres, e tem mais estresse, ansiedade e tristeza.

Um passatempo não precisa virar negócio, nem aparecer nas redes, nem te tornar especialista. O trabalho dele é outro: que você goste de fazê-lo.

E você não precisa de talento para começar. Quase ninguém faz bem na primeira semana: o gosto vem com a prática, não antes.

Meu piano não é para virar concertista: aqui eu só anoto quanto toquei e uma nota, tipo “hoje a parte difícil saiu”.

De onde tirar o tempo?

Você não precisa de horas. Vinte minutos, quatro dias por semana, somam quase setenta horas por ano. Olha como muda com os seus números.

O truque é dar a ele um lugar fixo na sua semana: depois do jantar, no sábado de manhã. E deixe tudo à mão: o violão fora do estojo, o livro em cima da mesa.

E cuidado com comprar todo o equipamento antes de começar. Primeiro o básico; o resto, quando você já souber que gosta.

E vinte minutos bastam: registro a sessão com um toque, e a minha semana vai se pintando.

Por que o que você mesmo faz te prende mais?

Em 2012, Michael Norton e sua equipe pediram a algumas pessoas que montassem uma caixa da IKEA. Depois, elas ofereciam mais dinheiro pela caixa que tinham montado do que outras pessoas por uma igual, já montada. O que você faz com as próprias mãos vale mais para você.

Se você está gostando do guia, deixe o seu gostei, inscreva-se para não perder o próximo e compartilhe com aquela pessoa que sempre diz que não tem nenhum passatempo.

Por isso um passatempo prende mais com um projeto: aprender uma música inteira, terminar um cachecol, fotografar a lua cheia. Algo que você possa terminar e mostrar.

Aqui cada passatempo pode ter os seus projetos: a minha primeira peça completa, ou as doze luas cheias de um ano, com as suas fotos.

Como não abandoná-lo?

Em 2023, Jackie Silverman e Alixandra Barasch viram que uma sequência intacta motiva, mas que quando ela se quebra, muita gente para, mesmo tendo feito o mesmo que antes.

Por isso é melhor uma meta por semana do que por dia: quatro dias de sete. Se um dia você não puder, a semana continua de pé.

E se você largar por um tempo, volte sem culpa: um passatempo não é uma prova. Retome de onde parou.

Por isso o meu piano tem uma meta de quatro dias por semana, e não de sete: esta semana já fiz cinco, então a meta foi alcançada, e se eu falhar um dia, tudo bem.

Por que fazer com outras pessoas?

Em 2015, Eiluned Pearce, Jacques Launay e Robin Dunbar acompanharam durante sete meses turmas novas de adultos. Nas de canto, o grupo se sentiu unido muito mais rápido; nas de artesanato e escrita também, mas demorou mais.

Um grupo te dá um compromisso fixo, companhia e vontade de voltar: um clube, uma aula, ou um amigo que entre com você.

E compartilhar o que você faz também conta: tocar uma música para a sua família, dar de presente algo que você fez, ensinar a alguém o que aprendeu.

Como seguir? Seu plano para continuar

Na primeira semana, anote três passatempos que te deem curiosidade e experimente um, vinte minutos, sem comprar nada.

No primeiro mês, fique com o que você mais gostar, dê a ele uma meta de dias por semana e um projeto pequeno que você possa terminar.

E quando você já gostar, procure com quem compartilhar: uma aula, um clube ou um amigo.

E no fim do ano, olhe o seu calendário de quadradinhos: cada dia em que você praticou está ali, com as suas pausas e as suas voltas.

Resumindo: um passatempo te faz bem e tempo tem, sim; a paixão não se encontra, se desenvolve; ele não precisa servir para nada; e para não largar, uma meta por semana, um projeto e alguém com quem compartilhar.

No cômodo de Hobbies do MindHaOS você pode acompanhar os seus passatempos, com a meta de dias por semana, as suas sessões e os seus projetos, e ver o seu ano dia a dia. Monte sua casa mental grátis hoje: o link está na descrição. E no próximo guia: como se entreter melhor?