怎样学得更快？
为什么学过的东西会忘，哪些方法真正有效，为什么自我测试比重读更好，什么时候复习，怎样理解而不是死记，睡眠会怎样处理你学到的东西，还有一个继续学习的计划。
为什么学过的东西会忘？
怎样学得更快？大多数人靠重读和划线来学习，而这恰恰是效果最差的方法之一。今天我们来看看真正有效的方法，还有为什么考试当天看起来最差的那一种，一周后反而会赢。
对了，这是我在MindHaOS里的家，这是我的图书馆。
1885年，德国人赫尔曼·艾宾浩斯背下了几千个无意义的音节，然后测量自己忘了多少。一小时内，他就忘掉了一半以上，之后遗忘慢了下来。不再用的东西，很快就会消失。
而我们会掉进一个陷阱。2009年，杰弗里·卡尔匹克问大学生们怎么学习：绝大多数人都在重读笔记。重读感觉很好，因为内容看着眼熟，可是眼熟并不代表你真的会。
所以在我的图书馆里，我不只是把读过的东西存起来：打开书之前，我会先在记忆里把它找出来。
哪些学习方法真正有效？
2013年，约翰·邓洛斯基和他的团队回顾了关于十种学习方法的数百项研究，并给它们打分。只有两种拿到了最高分：自我测试，和把学习分散到不同时间。划线、重读和写摘要都排在最后。
为什么有效的方法反而感觉更难？心理学家罗伯特·比约克把它们叫作必要难度：努力回想，正是让记忆牢固的东西，就像让肌肉长大的重量。
所以这份指南接下来讲三件事：自我测试、分散学习和交错学习。到了第五部分，还有一个好老师都会用的、真正理解的诀窍。
在这里，我请图书馆里由人工智能驱动的智者，就我读过的内容向我提问，我学到的东西会存进我的百科全书。
为什么自我测试比重读更好？
这就是我答应过你的。2006年，亨利·罗迪格和杰弗里·卡尔匹克给学生们一篇文章。一些人读了四遍；另一些人读了一遍，然后凭记忆把记得的内容写下来，写了三次。五分钟后，重读的人赢了。可是一周后，自我测试的人还记得百分之六十一，而另一组只有百分之四十。
自我测试不只是考试。只要合上书，把你记得的全部写下来或大声说出来，然后再和原文对照，看看漏掉了什么。
而且，答错也有帮助。在知道答案之前先试着回答，然后再看答案，你会比只读一遍记得更牢。错误标出了存放它的位置。
我是这样做的：读一会儿，合上书，把我理解的讲给智者听。他会告诉我漏掉了什么。
什么时候复习才不会忘？
考前一晚把所有东西塞进脑子，对付明天的考试有用，但很快就忘了。2006年，尼古拉斯·塞佩达分析了三百多项实验：同样的学习时间，分散到几天里，几乎总是胜过集中在一天。
隔多久复习？这取决于你想记多久。2008年，同一个团队追踪了一千多人：想在一年后还记得，最好是在学完大约三周后复习。一个实用的规则：第二天、一周后和一个月后各复习一次。
还要把题目混在一起。2007年，道格·罗勒和凯莉·泰勒让学生练习数学题，一组按类型分块练，一组混着练。一周后，混着练的人答对了百分之六十三；分块练的只有百分之二十。
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在我的家里，我会制定一个学习计划，自己来，或借助人工智能，我的复习就会出现在日历上。
怎样理解，而不是死记？
这就是好老师的诀窍：像要去教别人那样学习。2014年，约翰·内斯托伊科让一组人读一篇文章，并让他们以为之后要讲给别人听。虽然他们最后并没有讲，但比起只等着考试的人，他们记得更多，也更有条理。
问问自己为什么。米凯琳·齐发现，把文章的每一步都讲给自己听的学生，比只读两遍的学生理解得多得多。为什么会这样？它和我已经知道的东西怎么联系？我能想到什么例子？
还要讲得简单，像讲给一个十二岁的孩子听。哪里卡住了，或者用了生僻的词来蒙混过关，那里就是你还没弄懂的地方。只回到原文的那一部分。
我的百科全书是一棵树：每个新主题都挂在我已经知道的东西上，看到它们怎样相连，能帮我理解。
睡眠会怎样处理你学到的东西？
你睡觉的时候，大脑会复习你学过的东西，把它存得更好。2006年，施特芬·盖斯教学生们词汇：学完几小时内就睡觉的人，即使过了几天，也比一直醒着的人记得更多。
所以熬夜学习代价很高：你恰好夺走了记忆保存当天内容的那段时间。最好是学习，睡觉，醒来再复习。
白天则用带休息的短时段：二十五或四十五分钟的全神贯注，手机不放在眼前，胜过三个小时的心不在焉。
在这里，我设置我的学习计时器，十五、二十五或四十五分钟，每个时段都会累积到我的学习地图上。
怎样坚持下去？你的继续计划
第一周，只选一个主题。学习二十五分钟，合上书，把记得的全部写下来。第二天，在继续之前，不看书再试一次。
第一个月，把复习排进日程：第二天、一周后和一个月后，每次复习都把主题混在一起。你会看到，同样的时间，分散得当的三次学习，比一次马拉松记得更多。
忘了什么的时候，别灰心：忘掉一点再想起来，正是让它牢固的过程。想衡量进步，别数小时：数一数不看书能想起多少。
总结一下：重读会骗人，自我测试才教人；把复习分散开、混在一起；像要教别人那样去讲；还要睡好，因为学到的东西就是在那时存下来的。
在MindHaOS的图书馆里，你可以和会向你提问的智者聊天，把学到的东西存进你的百科全书，还能用学习计时器和计划来学习，可以自己来，也可以借助人工智能。今天就免费搭建你的心灵之家。链接在视频简介里。下一期指南：宇宙的语言是什么？
本指南仅供参考：引用的数字和研究都是来源中的近似值，每个人学习的节奏也不一样。如果你担心自己有学习或注意力方面的困难，请咨询专业人士。
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